Un año en búsqueda de la felicidad

Hablemos de felicidad

Gretchen Rubin es la autora de un blog sobre hábitos y felicidad.

También comparte un podcast semanal con su hermana Elizabeth, guionista de cine.

Pero lo más interesante de esta chica es su apuesta por la felicidad.

Se propuso dedicar un año entero a aumentar su nivel de felicidad.

 

¿Cómo lo hizo?

Muy fácil, cada mes, se comprometió a hacer las cosas que pensaba que la harían más feliz.

Todo ello lo plasmó en su libro Objetivo: Felicidad

En él, resume las cosas que le funcionaron para que tú también puedas descubrir tu propio camino hacia la felicidad.

 

Así que, antes de nada, vamos a ver cómo crear un proyecto de felicidad…

Las 3 claves para crear un proyecto de felicidad.

  1. Identifica lo que te produce alegría, satisfacción y plenitud.
  2. Establece propósitos que incluyan acciones concretas que aumenten tu felicidad, y
  3. Mantén tus propósitos y comprométete con ello.

Algunos consejos antes de empezar:

  1. Céntrate en un tema diferente cada mes.
  2. Los doce meses del año ofrecen doce huecos que llenar.
  3. Durante el primer mes, intenta sólo resolver las tareas y propósitos de enero.
  4. En febrero, añade el siguiente conjunto de propósitos al de enero.
  5. En diciembre, te habrás anotado los propósitos de todo el año.
  6. Utiliza el proyecto de felicidad de 12 meses de Gretchen como inspiración para crear tu propio proyecto.

 

Ahora te propongo que veas cómo lo hizo Gretchen.

 

Vamos allá…

 

Enero: Energía

Empieza el año centrándote en tu energía.

Si tienes vitalidad cumplirás con todo lo que te propongas.

Intenta:

  • Dormir más.
  • Hacer más ejercicio.
  • Ordenar tu vida.
  • Realizar más actividades al aire libre.

 

Febrero: Matrimonio

Un buen matrimonio es uno de los factores que más se asocian a la felicidad.

Propósitos:

  • Centrarse en los pequeños detalles
  • No criticar ni juzgar a tu pareja.
  • No pedir elogios sin darlos antes.

Renuncia a cambiar a tu pareja, céntrate en lo que tú puedes hacer por ella y tu relación mejorará.

 

Marzo: Trabajo

El trabajo es un factor crítico para la felicidad.

Céntrate en hacer las cosas que más te gustan o mejor se te dan. Si no lo estás haciendo deberías reflexionar sobre si tienes el trabajo adecuado.

  • Abraza el fracaso como una parte del juego.
  • Aprende a pedir ayuda.
  • Publica un blog o newsletter.
  • Entusiásmate con ese proyecto y practica.

 

Abril: Paternidad

Los hijos nos dan los momentos más felices de nuestra vida.

  • Juega más con ellos.
  • Crea un ambiente de alegría en casa.
  • Canta por las mañanas.
  • Crea un tesoro de momentos y recuerdos felices.
  • Dedícales el tiempo necesario.

 

Mayo: Ocio

Divertirse es fundamental para tener una vida feliz.

  • Busca actividades que te diviertan.
  • Haz el payaso y ríete de ti mismo.
  • Salte de lo previsible y cotidiano.
  • Encuentra tu propio camino y experimenta.

 

Junio: Amistad

Somos más felices cuando estamos con otras personas.

  • Ayuda a los demás a pensar en grande.
  • Haz que tus amigos se sientan bien.
  • Recuérdales a menudo que hagan lo que desean en la vida.
  • Haz feliz a los demás.
  • Recuerda los cumpleaños.
  • Haz 3 nuevos amigos.

 

Julio: Dinero

Date un capricho material.

  • Disfruta de lo que compras, no lo guardes para más adelante.
  • Elimina los objetos que no te aportan valor.
  • No acumules cosas que no utilizas, te quitan la energía.
  • Gasta tu dinero en cosas que te aportan felicidad.

 

Agosto: Eternidad

Aumenta tu espiritualidad y conciencia sobre la brevedad de la vida.

  • Lee buenos libros.
  • Aprecia tu existencia.
  • Disfruta cada día como un privilegio.
  • Enfócate en vivir el presente.
  • Lleva un diario de gratitud.
  • Aprende de un maestro espiritual.

 

Septiembre: Perseguir una pasión

Identifica lo que te apasiona y dedica tiempo a ello.

  • Intégralo en tu vida.
  • Conviértelo en una prioridad.
  • Piensa en lo que te gustaba hacer con 10 años.
  • Piensa en algo que te gusta hacer los sábados.
  • Lee, escribe o aprende cosas nuevas.

 

Octubre: Mindfulness

La consciencia te acerca a la felicidad.

  • Practica la atención plena con la meditación.
  • Ríete, haz yoga, practica hipnosis o clases de dibujo.
  • Busca tus propias reglas o principios. Aplícalos.
  • Estimula tu mente.
  • Lleva un diario de alimentación.

 

Noviembre: Actitud

En noviembre, Gretchen se centró en su actitud.

Se propuso cultivar un espíritu desenfadado, cariñoso y amable.

  • Determina aspectos concretos de tu actitud que quieres cambiar.
  • Ríete a carcajadas.
  • Sé cariñoso y amable con los demás.
  • Fijate en el lado bueno de las cosas (y las personas)

 

Diciembre: Felicidad

Después de once meses, Gretchen integró y aplicó todo lo aprendido.

Fue un reto exigente. Durante este mes…

  • Limpió la casa
  • La ordenó y organizó sus cosas
  • Cantó cada mañana
  • Rió a carcajadas
  • Supo escuchar y reconocer los sentimientos de los demás
  • Mantuvo al día su blog
  • Pidió ayuda cuando lo necesitó
  • Intentó superar sus límites
  • Escribió una frase al día en su diario
  • Se reunió con su grupo de escritores
  • Hizo sesiones de hipnosis
  • No comió «chuches», y
  • Compró cosas que le gustaban

 

Para terminar su experiencia, Gretchen nos regala esta cita final…

 

«Se trata de vivir el momento y apreciar las cosas más pequeñas. Rodearte de las cosas que te inspiran y dejar de lado las obsesiones que quieren apoderarse de tu mente. A veces es una lucha diaria y un trabajo duro, pero la felicidad empieza con tu propia actitud y con tu forma de ver el mundo.»

 

Carpe Diem

Emilio

 

 

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